丹沢主稜縦走 丹沢山塊屈指の険路、主稜縦走路を日帰りで歩く

檜洞丸から見た丹沢主稜と蛭ヶ岳
丹沢の檜洞丸(ひのきぼらまる)から蛭ヶ岳(ひるがたけ)に至る丹沢主稜を歩いてきました。

丹沢主稜は東丹沢と西丹沢を繋ぐように東西に向かって伸びる稜線で、起伏の激しい厳しい道が続きます。ツツジとシロヤシオが咲き誇るベストシーズンの丹沢にて、丹沢山塊屈指の険路を日帰りで歩くハードな山行きをしてきました。

2017年5月27日に旅す。

 


warning!
・丹沢主稜は体力に自信のある人向きのルートです。
1泊2日の行程で歩くのが一般的です。1泊したとしても、決して楽なコースではありません。
・日帰りするならヘッドランプ必携です。
標準コースタイムは11時間を越えます。よほど歩くのが早い人で無い限り、日没には間に合いません。

丹沢主稜とは、丹沢山塊の最高峰の蛭ヶ岳から西に向かって伸びる長大な稜線です。非常に起伏の激しい稜線で、比較的なだらかな道の続く塔ノ岳-蛭ヶ岳間の稜線とは趣を異にしています。
蛭ヶ岳から見た丹沢主稜

ちなみに塔ノ岳から蛭ヶ岳までの南北に伸びる稜線は丹沢主と呼ばれています。
蛭ヶ岳から見た丹沢主脈
主脈に主稜。なんとも分り難い命名ですね。

主脈であろうと主稜であろうと、どちらにしても非常に長丁場です。今回はその主稜と主脈を繋げて、一日で歩ききろうと言う狂気の計画です。

何でそんなことをする気になったのかと言うと・・・
なんででしたっけ?忘れてしまいました。なんとなく、ガッツリ歩きたい気分だったのでしょうかね。

ついカッとなってやった。後悔している。

コース
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西丹沢ビジターセンターよりツツジ新道を通って檜洞丸へ登頂。そこから丹沢主稜を歩き、丹沢最高峰の蛭ヶ岳へ。蛭ヶ岳からは丹沢主脈を歩き、塔ノ岳から大倉尾根を下山する。

丹沢の主要な山の大半を一日で巡る非常に贅沢なルートです。標準コースタイムは圧巻の11時間20分。言うまでも無く健脚者向けコースです。

1.丹沢主稜縦走 アプローチ編 多くの人で賑わうベストシーズンの西丹沢へ

7時4分 小田急線 新松田駅
西丹沢行きの朝一番のバスに乗車するべく、始発電車を乗り継いできました。なにせ本日は標準コースタイム11時間越えの行程です。時間との戦いはすでに始まっているのです。
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7時15分発のバスに乗るつもりでいましたが、目の前に臨時の増発便が止まっていて首尾よく乗り込むことが出来ました。
新松田駅前に停車する西丹沢行きのバス
この先に待ち構えている長い長い行程のことを考えれば、きわめて幸先のよいスタートと言えるでしょう。

バスの車窓から丹沢湖が見えました。
丹沢湖

このバス路線は過去に何度も乗ったことがありますが、いつも発車と同時に眠てしまい、丹沢湖の姿を眼にしたのは今回が初めてです。

丹沢湖と同じく神奈川県の水瓶である宮ヶ瀬湖と比べると、幾分小ぶりな湖です。宮ヶ瀬湖がでか過ぎるだけか。

8時5分 西丹沢自然教室に到着
いつの間にか西丹沢ビジターセンターなるハイカラな名称に変わっていました。
西丹沢ビジターセンター

バスの出口にスタッフの人が待ち構えていて、登山届けを提出するようにと声をかけられます。

山の深い西丹沢は、人が多く登山道の整備も行き届いている東丹沢と比べて、遭難者の数が多いエリアです。

トイレを済ませたり登山届けを書いたりと、身支度に15分ほどを費やし、8時20分に行動開始です。
西丹沢の林道
標準コースタイム11時間20分にも及ぶ厳しい闘いの始まりである。

普段は人影疎らな西丹沢ですが、今日は多くの人が居ました。
西丹沢の林道を歩く登山者

丹沢山地は年間を通じて人影が絶えることの無い人気の山域ですが、ベストシーズンはいつかなのかと問われれば、それは間違いなく5月下旬から6月上旬にかけた今の時期です。

この季節、登山道にはツツジやシロヤシオが満開に咲き誇り、なんとも華やか光景を見せてくれます。

歩き始めて5分ほどでつつじ新道の入り口に到着。ここからは登山道です。
西丹沢 つつじ新道の入口

前途を祝福してくれているかのように、神々しいばかりの木漏れ日が差し込んでいました。
つつじ新道の入口に差し込む木漏れ日

2.シロヤシオ満開のツツジ新道を登り、縦走最初のピーク檜洞丸へ

新緑の美しい道を進みます。上り始めにいきなり高度を上げたあとは、ゴーラ沢出合までわりと平坦な道が続きます。
ゴーラ沢出合へ向かう道

この先の長さを鑑みるに、ここでも少しでもコースタイムを巻くべきと言う考えと、余計な体力の消耗は抑えるべきという矛盾した考えが頭の中で堂々巡りします。

本日は初めからヘッドランプ上等のつもりで来ているので、最終的には体力の消耗を抑えるため飛ばさないという結論に行きつきました。ペースを上げずにのんびり歩きます。

つつじ新道の入り口からおよそ30分でゴーラ沢出合いに到着です。
ゴーラ沢出合
ゴーラ沢出合

西丹沢クォリティーの美しい沢です。真夏に訪れればきっと水遊びが捗る事でしょう。
ゴーラ沢の水面

登山道は沢の対岸にあります。
ゴーラ沢出合の登山口
この取り付きは迷いやすいポイントとよく言われていますが、なにをどう迷うのかよく分りません。ロクに周りを見ずに沢を登っていってしまう人がいるのでしょうかね。

要約すると「山をナメるな」。
ゴーラ沢出合にある警告文
地図と言うのは道に迷わないためのものであって、迷ってから広げても手遅れだと思うんです。

上り始めにいきなりクサリ場があります。濡れていると非常に滑りやすいので注意しましょう。・・・要するに、私が登り始めて早々に滑ったと言うことです。
ゴーラ沢出合の鎖場

新道と名が付く登山道というのは、何処も大抵は山頂へ最短ルートを突き進む急登です。このツツジ新道もその例に漏れません。開始早々から無慈悲な急登が続きます。
つつじ新道の風景
つつじ新道の風景

ガレ場の脇を通過する箇所や、鉄のハシゴもあります。
つつじ新道のガレ場
つつじ新道の鉄ハシゴ
いずれも取り立てて危険というほどのものではありません。まあ、東丹沢の大倉尾根と比べたら経験者向けの道なのかなあ。

ここで本日のシロヤシオ第一号を発見。
檜洞丸のシロヤシオ

ツツジ科に属する花です。葉のフチが赤く色づいているのが特徴です。
檜洞丸のシロヤシオ

これは普通のミツバツツジです。この季節には割と多くの山で見かけます。
檜洞丸のミツバツツジ

山頂が近づいて来ると、木道が出現し徐々に視界が開けてきます。
檜洞丸 つつじ新道の木道

振り返ると、世界遺産のアイツが堂々たる姿を惜しみも無く晒しておりました。
檜洞丸 つつじ新道から見た富士山
この季節としては珍しく、今日は春霞が一切ない非常にクリアな空気をしています。昨夜まで降っていた雨が、大気中の霞成分をすべて酸性雨として地面に降らせてくれたのでしょう。

木道はシロヤシオが満開の咲き誇る中を進んでいきます。檜洞丸は今まさに最高の季節を迎えていました。
檜洞丸 つつじ新道のシロヤシオ
檜洞丸 つつじ新道のシロヤシオ
檜洞丸 つつじ新道のシロヤシオ
檜洞丸 つつじ新道のシロヤシオ
つつじ新道の木道

木道の整備された平坦な場所に出たら、山頂はもう間もなくです。山頂付近は、足元にコバイケイソウがびっちりです。
つつじ新道の木道
つつじ新道の木道

 

11時 檜洞丸に登頂しました。
本日の縦走登山における最初の頂です。つまりはまだまだ序の口と言う訳です。前座にしては凄い防御力でしたがね。

檜洞丸の山頂標識

山頂の様子
ここはかつて秘境の山とか言われていたくらいで、普段はあまり人の居ない静かな場所です。シロヤシオシーズン中とあってか、今日は多くの人で賑わっていました。
檜洞丸の山頂の様子

樹林に囲われていて、山頂の展望は今一つです。犬超路方面に少し行くと一挙に眺望が開けます。
檜洞丸の山頂の様子

ここで下山すれば、沢山の花を愛でた普通の日帰り登山で終わることでしょう。しかしながら本日のメインイベント、丹沢主稜縦走はここからがスタートなのです。
檜洞丸山頂にある丹沢主稜の案内板

谷向かいから、丹沢最高峰の蛭ヶ岳がおいでおいでをしています。蛭ヶ岳さんのお誘いとあっては、お断りするわけには参りませんね。
檜洞丸から見た蛭ヶ岳

こちらは塔ノ岳。今日は最終的にあそこを越えて大倉まで行かなくてはなりません。
檜洞丸から見た塔ノ岳
う~ん、遠いなぁー(月並みな感想)

山頂から蛭ヶ岳方向へ少し下ったところに青ヶ岳山荘があります。前に見たときよりも更に青々として見えますが、ペンキを塗りなおしたのでしょうか。
檜洞丸 青ヶ岳山荘
NHKのBSプレミアムで放映している「にっぽん百名山」の丹沢山の回では、確かあそこに1泊していたような。

3.丹沢山塊屈指の険路へと足を踏み入れる ~登って下ってまた登って

蛭ヶ岳へ向かいます。この先にはもう途中でエスケープできるルートは存在しません。歩き切る覚悟を決めて突撃します。
蛭ヶ岳方面の道標

まずは稜線に向けて、もったいないくらいに大きく下ります。せっかっく稼いだ位置エネルギーが失われて行く。
丹沢主稜縦走路の光景

なかなか鞍部が見えてきません。最終的に300メートルくらい下ります。その後に待ち受けるであろう登り返しのことを思うと、暗澹たる気分になってきます。
丹沢主稜縦走路の光景

下りきってようやく平坦な場所に出ました。実に丹沢らしい痩せ尾根です。
丹沢主稜縦走路の光景

蛭ヶ岳がだいぶ高い所に見えます。いやはや、ずいぶんと下ってしまったものです。
丹沢主稜縦走路から見上げた蛭ヶ岳

この辺りにもシロヤシロが見事に咲き誇っていました。
丹沢主稜縦走路のシロヤシオ
丹沢主稜縦走路のシロヤシオ

ガレ場のフチを通ります。山と高原地図に危険アイコンが書かれている場所です。
丹沢主稜縦走路のガレ場

直しても直しても次々と崩壊する登山道に、日々悪戦苦闘しながら整備しているような道です。登山道を整備している地元自治体の方々にはまこと頭が下がります。
丹沢主稜縦走路の崩壊地
丹沢主稜縦走路の崩壊地
丹沢主稜縦走路の崩壊地

目の前に臼ヶ岳(1,460m)が立ちはだかります。
丹沢主稜縦走路から見た臼ヶ岳
丹沢山塊の中でも最も深い位置にあるこの山は、丹沢主稜を険路たらしめているある種の要害です。蛭ヶ岳に闘いを挑むには、まずはコイツを先に倒さねばなりません。

臼ヶ岳手前の鞍部、神ノ川乗越まで下ってきました。
神ノ川乗越
地図によると、この道標の先に少し進んだところに水を取れる場所があるようです。今日は十分な量の水を持っているので、偵察はしませんでしたが。

臼ヶ岳に向かって、丹沢名物の階段地獄を登り返します。この付近は、大倉尾根などとは違ってそんなに通行量は多くなさそうな一帯ですが、それでもしっかりと整備されています。
丹沢主稜縦走路の光景

崩壊の進んだ痩せ尾根のフチを通る場所が一箇所ありました。そう遠くは無い将来、通行不能になり迂回路に付け替えられそうな気がします。
丹沢主稜縦走路の崩壊地
丹沢主稜縦走路の崩壊地

結構ガッツリと登らされます。臼ヶ岳の山頂ですら蛭ヶ岳よりは200メートル近く低い位置あると言うのに、この主稜線は一体どれだけ高度を落としていたのでしょう。
丹沢主稜縦走路 臼ヶ岳への登り

シロヤシオ鑑賞を口実にしばし小休止。だってしんどいんだもの。
臼ヶ岳のシロヤシオ

12時50分 臼ヶ岳に登頂
丹沢の最深部に到達です。ここまで足を運んだことのある人というのは、それほど多くは何のではないでしょうか。
臼ヶ岳の山頂

山頂の様子
ブナ林に覆われています。丹沢名物のテーブルみたいなベンチが二つ。
臼ヶ岳山頂の様子

ここでようやく蛭ヶ岳と真正面から向き合いました。丹沢最高峰の貫禄十分な堂々たる姿です。
臼ヶ岳の山頂から見た蛭ヶ岳

山頂へはここを登ります。かなりの急勾配であることがお分かり頂けるでしょうか。
丹沢主稜線縦走路から蛭ヶ岳への登り

眼下の谷底には砂防ダムの堤防が点々と並んでいる姿が見えました。丹沢の谷というのはどれも非常にスケールが大きい印象です。
蛭ヶ岳南稜の砂防ダム

蛭ヶ岳に向かいます。鞍部に向かって一旦下りです。「この期に及んでまだ下るか」と一人悪態をつきつつ進みます。
丹沢主稜縦走路の光景
・・・ボッチ登山をしていると独り言が多くなって困りますね。

鞍部一帯は完全に崩壊しています。迂回路ははちゃんと下のほうにあります。ここを通れとは言われないのでご安心を。
丹沢主稜縦走路の崩落地

鞍部から望む鍋割山陵と雨山峠。あちらもなかなかの険路です。
丹沢主稜縦走路のから見た鍋割山陵

蛭ヶ岳本体がまるで絶壁のように立ちはだかります。この先は手を使わないと登れない道になるので、ここでストックをしまいました。
丹沢主稜縦走路から蛭ヶ岳への登り

斜面に咲き誇るミツバツツジ。この日眼にした中で最大の群落です。
丹沢主稜縦走路のミツバツツジ
丹沢主稜縦走路のミツバツツジ

クサリ場が出現です。ステップはしっかりしているので、腕力は必要ありません。
丹沢主稜縦走路の鎖場

ガレ場の急登をロープとクサリを頼りに登ります。正直かなりキツイ。
丹沢主稜縦走路のガレ場の登り

振り返ってみるとこんな感じです。このルートは登りよりも下りの方が注意を要します。よほど慎重に下らないと谷底まで一直線に転げ落ちかねません。
丹沢主稜縦走路のガレ場

クサリ場が延々と続きます。このクサリはどちらかと言うと下りのためのものように思えます。
丹沢主稜縦走路の鎖場

視界が開けたら山頂はもう間もなくです。笹が生い茂る、見慣れた丹沢主脈の光景になって来ました。
丹沢主稜縦走路からの蛭ヶ岳への登り

振り返ると、ここまで歩いてきた丹沢主稜が一望できました。かなり大きくアップダウンしているのがお分かりいただけるかと思います。
蛭ヶ岳の山腹から見た丹沢主稜

こちらは丹沢山塊きってのファット・マウンテン大室山(1,587m)。
蛭ヶ岳の山腹から見た大室山

遠くには相模湾も見えました。神奈川県の最高地点という事もあって、蛭ヶ岳からは全方位に大変素晴らしい眺望が開けます。
蛭ヶ岳の山腹から見た相模湾

そしてシロヤシオ。ここでも満開でした。蛭ヶ岳にはあまりシロヤシオの山と言うイメージがありませんが、結構な量が咲いていました。
蛭ヶ岳山腹のシロヤシオ

14時10分 蛭ヶ岳に登頂しました。
歩き始めてから実に5時間50分かかっての到着です。いやはや、噂に違わぬ厳しい道のりでありました。
蛭ヶ岳 山頂

山頂より望む富士山
蛭ヶ岳から見た富士山

これから歩く丹沢主脈の稜線
蛭ヶ岳から見た丹沢主脈

丹沢主脈のゴール地点、塔ノ岳
蛭ヶ岳から見た塔ノ岳
ここまで歩いてきた達成感で感無量の気分、と言いたいところですが・・・・

何処に向かって下山するにしても、これからまだ10km以上の距離を歩かなければならない場所に、14時を過ぎた時間に居る。この客観的事実を前にしばし暗澹たる気分になりました。

暗澹たる気分になったのは今日何度目だろう。

蛭ヶ岳山荘の戸をたたいて「今夜泊めて下さい」と言いたくなる衝動をグッと堪えて下山を開始します。
蛭ヶ岳山頂にある丹沢山方面の道標
下山と言うことでいいんですよね。まだあと13kmも残っていますが。

4.快晴の丹沢主脈で爽快なる稜線歩き ~すでにお疲れ風味

蛭ヶ岳から塔ノ岳へ至る丹沢主脈は、それだけをメインディッシュにして良いだけのボリュームを持ったルートです。その主脈歩きを下山のついでに味わえるなんて、なんてお得なんでしょう!(強がり)
蛭ヶ岳から見た丹沢主脈

主脈ルート上にもシロヤシオが咲いていました。檜洞丸のような大群落とまでは行きませんが。
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蛭ヶ岳の向かいにあるこの2つの大きな岩は鬼ヶ岩と呼ばれています。鬼の角に見立てているのでしょう。
鞍部から見上げた鬼ヶ岩
鬼ヶ岩直下の岩場は丹沢主脈ルートで唯一の危険地帯と言えなくもない場所です。

鬼ヶ岩の間から望む蛭ヶ岳は、定番の撮影スポットです。忘れずに抑えておきましょう。沸き立つ雲が幻想的です。
鬼ヶ岩の間から見た蛭ヶ岳

それにしても、今日のこの空気の澄み具合は一体何事なんでしょう。真冬並みに遠望が利きます。
丹沢主脈から見た相模湾
丹沢主脈から見た愛鷹山

丹沢主稜と違ってなだらかな起伏の道が続きます。そうは言っても、ここまでの道で既に体力を消耗しきっている体には、このようなちょっとした登り返しでも非常にしんどい。
丹沢主脈の木道

次なるチェックポイントの丹沢山が見えてきました。結構登り返すんですね・・・
不動の峰から見た丹沢山

塔ノ岳に至る稜線も一望できます。途中にある小ピークの数だけ上り返しがあると言うことです。
不動の峰から見た塔ノ岳

丹沢山の手前で一旦大きく下ります。なにもそんなに下らなくたっていいじゃないか。
不動の峰と丹沢山の間の鞍部

そして鞍部からの登り返し。丹沢名物の圧倒的木階段地獄に痺れます。口から泡吹きそう・・・
丹沢主脈 丹沢山への登り
所で私は一体何のために、こんなしんどいことをしているんでしたっけ?

自問に対する答えが見出せないまま丹沢山に到着です。つっ疲れた。
丹沢山 みやま山荘

何故か木製の山頂標識が取り外されていました。メンテナンス中ですかね。
丹沢山から見た富士山

疲れ果ててはいますが、休憩は無しで塔ノ岳に向かいます。日没強制ゲームセットが近づきつつあるのでね。
丹沢主脈縦走路の光景
驚いたことに、この時間になってもこっちに向かって登ってくる人が結構沢山居ました。小屋に泊まるのでしょうけれど、それにしたって遅すぎませんか。農鳥門限を過ぎていますよ?

最高の展望ですが、私の足取りは大分重くなってきました。無我の境地で黙々と歩き続けます。
丹沢主脈縦走路からの展望

塔ノ岳への登り返し。ここを登りきれば登りはお終いです。後は下るだけだ。
塔ノ岳直下の登り

16時50分 塔ノ岳に到着しました。
人の多さにびっくりです。大半は尊仏山荘に泊まる人たちでしょうけど。
塔ノ岳の山頂標識と富士山
この時間から大倉まで下ろうなどと言う物好きはあまり居ないでしょう。

今日の富士山は最後まで隠れずにその姿を晒し続けていました。
塔ノ岳山頂から見た

もうだめびゅー
ベンチの上に倒れこむ登山者
しばしテーブルの上でダウンしました。もうこの後は下山するだけなのですが、そうは言っても相手はあのバカ尾根です。舐めてかかれる相手ではありません。

とりあえずファイト一発を飲みほす。
手に持ったリポビタンD

続いてザックの中を漁って、出てきたものを片っ端から食べる。
手に持ったソジョイ
半年以上前に賞味期限が切れているソジョイは、少し硬くなっていたものの味は普通でした。

今日はここまでに、お握り4個、菓子パン2個、ウィダーInゼリー2個、スニッカーズ2本を平らげておりますが、それでもなおシャリバテの兆候が現れていました。このルートを歩ききるにはどれほどのエネルギーが必要なのでしょうか。

その後、15分ほどグッタリしてようやく体に力が戻って来ました。タウリン1000mgが全身に浸透したのでしょう。
よし、まだ歩ける!

まだ明るいですが、日没までに大倉に辿り着くのは時間的にもう間に合いません。ヘッドランプ下山確定です。1年で最も日が長い季節だと言うのに、まさか日没に間に合わないとは。。。
塔ノ岳から見た夕暮れ時の相模湾

表尾根にはガスが沸きつつありました。
塔ノ岳から見た丹沢表尾根

5.丹沢主稜縦走 下山編 宵闇のせまる大倉尾根を下る

17時20分、下山を開始します。
大倉尾根の下り

出来れば堀山の家までは日のあるうちに辿り着きたいと言うことで、少し足早に下ります。
大倉尾根の下り
実際には、少し足早に下ろうとしただけで、全然早くはありませんでしたが。

18時15分 堀山の家に到着
薄暗くなっては居ますがまだライトなしでいけます。
大倉尾根 堀山の家

駒止め茶屋を過ぎた辺りでタイムオーバーとなり、ヘッドランプを装着しました。
ヘッドランプに照らされた登山道

19時に見晴茶屋を通過
中から談笑する声が聞こえました。ここって泊まれるんでしたっけ?
大倉尾根 見晴茶屋

見晴茶屋から望む夜景。夜景を見れる時間まで歩き続きける気など無かったのですがねえ。後半すかっり失速してしまいました。
見晴茶屋から見た夜景

真っ暗な森と言うのはある種のホラーですね。途中で何度か野生動物の気配を感じました。多分鹿でしょう。・・・鹿だよね?
暗闇の大倉尾根

お馴染みの丹沢クリステルも、真夜中に見るとちょっとしたホラーです。
暗闇の中の丹沢クリステル

19時30分 大倉バス停に下山
実に11時間10分もの死闘でありました。
夜の大倉バス停

今回はまさに死力を尽くした感のある山行きでした。やり遂げたと言う達成感と共に、もう二度とやらないと言う思いでいっぱいです。丹沢を極めたいとか、己の肉体の限界にチャレンジしたいなどの動機が無い限りは、このルートを日帰りで歩くことは全く持ってオススメしません。
日帰りは推奨しませんが、このルートそのもは非常に素晴らしいです。展望、スリル、歩き応えと3拍子そろった文句なしの良コースです。蛭ヶ岳山荘か、あるいはみやま山荘に一泊する計画を立てれば、充実した素晴らしい山行きとなることでしょう。
この季節の丹沢は非常にオススメです。

<コースタイム>
西丹沢ビジターセンター(8:20)-ゴーラ沢出合(9:00)-檜洞丸(11:00~11:10)-臼ヶ岳(12:50)-蛭ヶ岳(14:10~14:30)-丹沢山(15:55)-塔ノ岳(16:50~17:20)-堀山の家(18:15)-見晴茶屋(19:00)-大倉BS(19:30)

蛭ヶ岳山頂での記念撮影

長々と最後までお付き合い頂き、誠にありがとうございました。

コメント

  1. むにむに より:

    登山初心者で塔ノ岳の情報収集をしており、
    こちらのブログを拝見いたしました。
    山、道、人などの状況も分かりやすく
    とても面白く書かれており
    笑いながら読ませていただきました!
    これからもブログ更新を楽しみにしております!

  2. オオツキ より:

    むにむに様
    コメントをありがとうございます。
    今後もポツポツと更新して行きますので、またご気軽にご訪問ください。

  3. むにむに より:

    これだけ沢山の登山をされており尊敬します。
    これだけの山々を制覇されているということは、体力作りや筋トレなどしてますか?
    私は鍋割山に登っただけでヘトヘトしてしまったので(>人<;)尊敬です!

  4. オオツキ より:

    >むにむに様
    山登りのための最適なトレーニングは山に登ることです。という事で私の場合、ほぼ毎週どこか山の中をほっつき歩いるのがトレーニング代わりで、筋トレなどは特にしていません。
    毎週登る時間の取れない場合は、スクワットや踏み台昇降運動などが有効らしいです。・・・自分ではやっていないので「らしい」としか言えません。

  5. むにむに より:

    なるほど。
    毎週末に山登りですね、
    かなり鍛えられそうですね!
    塔ノ岳に登ってみたいけど、
    大倉尾根がキツイらしく…
    でも登山慣れする為にも大倉尾根
    行ってみます!
    お忙しい中コメントいただきありがとうございます!
    お身体に気を付けて登山されてください。
    ブログこれからも楽しみにしてます!

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